Minä olen Varpu, 43-vuotias psykiatrinen sairaanhoitaja, mielenvalmentaja, personal trainer, bloggaaja, puoliso ja äiti.
Elämäni muuttui vuonna 2016, kun minusta tuli syöpää sairastavan lapseni omaishoitaja ja kesällä 2019 minusta tuli enkelilapsen äiti.

-VARPU

"Matkalla mukana, sinua varten"

DSC_8267.jpg

Edellä mainituilla koulutuksilla ja elämän mukanaan tuomilla kolhuilla on ollut valtava merkitys elämässäni.

Paljon suurempi, kuin koulutuksiin hakeutuessani edes ymmärsin. Vuonna 2016 jäädessäni tuolloin 5-vuotiaan lapseni omaishoitajaksi, joutui myös oma ajatteluni ja mieleni koetukselle.

Tärkeimmäksi selviytymiskeinokseni näiden vuosien aikana olenkin kokenut tunnetaidot, mielenvalmennuksen keinot ja minua tukeneet ihmiset – perheen ja ystävät, mutta myös tutut ja jopa tuntemattomat.

 

Uskon avoimuuteen ja vaikeistakin asioista ääneen puhumiseen. Uskon vertaistukeen ja siihen, että voimme toinen toisiamme vaikeissa ja haasteellisissa elämäntilanteissa auttaa.

Uskon myös siihen, että meissä on paljon enemmän kykyjä, voimaa, taitoa, tahtoa ja osaamista, kuin tulemme itse ajatelleeksi. Uskon muutoksen mahdollisuuteen ja siihen, että jokaisella on muutoksen avaimet käsissään – omassa mielessään. Se tulee vain osata valjastaa oikein.

En lupaa sinulle yltiöpositiivista ja kärsimyksistä vapaata elämää, mutta lupaan auttaa sinua löytämään uusia näkökulmia ja puolia itsestäsi ja oppimaan taitoja oman hyvinvointisi parantamiseksi.

Lähde mukaan tutustumaan itseesi ja muuttamaan elämäsi sellaiseksi , mistä olet haaveillut!

 

Sinusta on siihen!

 

Matkallasi mukana, sinua varten:

Varpu

 

“Emme voi muuttaa toimintaamme, ellemme ymmärrä miksi toimimme, niin kuin toimimme”

DSC_7966_edited.jpg
Haluatko oppia suhtautumaan itseesi hyväksyvämmin ja lempeämmin?
 

MIELENVALMENNUS

Mielenvalmennus on ratkaisukeskeinen toimintamalli, joka rakentuu kognitiiviseen käyttäytymistieteeseen. Valmennuksen tavoitteena on oppia löytämään ratkaisut oman elämäsi ”kompastuskiviin” ja auttaa sinua kohti toivomaasi muutosta.

 

Oletko pyrkinyt tavoitteisiisi ja epäonnistunut? Oletko esimerkiksi yrittänyt pudottaa painoa ja aloittaa lukemattomat kerrat terveellisen elämän, mutta et ole päässyt tavoitteeseesi? Tässä valmennuksessa opit ymmärtämään, mikä edellisellä kerralla meni vikaan ja miten jatkossa onnistut.

 

Mikään muutos ei ole mahdollinen ilman itsetuntemusta ja oivalluksia. Valmennus antaa sinulle työkaluja oppia tavastasi ajatella ja auttaa ymmärtämään omia toimintatapojasi sekä syitä niiden taustalla.

Emme voi muuttaa toimintaamme, ellemme ymmärrä miksi toimimme, niin kuin toimimme.

 

Valmennuksessa opetellaan tunnetaitoja, tunteiden tunnistamista ja niiden säätelyä. Opetellaan valjastamaan sisäinen puhe oikealle taajuudelle -elämää eteenpäin vieväksi, ei jarruttavaksi. Tunnistetaan omia uskomuksia ja opitaan kyseenalaistamaan niitä.

 

”Emme voi aina valita, mitä elämä tuo meille eteen, mutta voimme valita, miten siihen suhtaudumme”

 

Tuntuuko väite utopistiselta tai ruusunpunaisten lasien läpi katselemiselta?

 

Tuo lause, sen sisäistäminen, ymmärtäminen ja toteuttaminen käytännössä on muuttanut monen ihmisen elämän -myös minun.

Haluaisitko sinä olla seuraava?

 

VALMENNUKSET

DSC_7945.jpg

TAHTO

Tässä viiden viikon TAHTO -valmennuksessa tulet:

TUNNISTAmaan mm. ajatuksiasi, uskomuksiasi, tunteitasi, tapaasi toimia.

ARVIOImaan minkälaiset ajatukset ovat haitallisia, mitkä eteenpäin vieviä.

HAVAINNOImaan omaa tunne-ajatus-toiminta -ketjuasi ja sen vaikutuksia päivittäiseen elämään ja päätöksentekoon.

TUNNUSTAmaan itsellesi asioita, joita haluaisit itsessäsi/toimintatavoissasi muuttaa ja miettimään arvojasi.

OPIt konkreettisia keinoja ja tapoja muuttaa ajatuksiasi, uskomuksiasi ja toimintatapojasi itse asettamasi tavoitteen saavuttamiseksi.

Valmennuksen kesto 5 viikkoa.

Kymmenen luentoa, joista puolet teemaa syventäviä liveluentoja

Valmennus tapahtuu suljetussa Facebook-ryhmässä

(päätät itse, miten paljon haluat ryhmässä käydä keskusteluja tai jakaa asioita)

Materiaalit viikoittaisiin tehtäviin

Hinta 49 € (sis alv 24 %)

Seuraava valmennus alkaa 15.11.2021

DSC_8308.jpg

JATKUVA TAHTO

Valmennus on 4 viikkoa kerrallaan ja tarkoitettu TAHTO-valmennuksen käyneille. 


TAHTO-valmennuksessa mukana olleet tietävät, että muutosten tekeminen ei ole aina helppoa. Muutosten ylläpitäminen taas monesti vieläkin vaikeampaa, vaikka motivaatiota olisikin. 

JATKUVA TAHTO on valmennus tähän tarpeeseen.

Tässä valmennuksessa syvennetään jo käsiteltyjä teemoja sekä kuunnellaan juuri teidän toiveitanne käsiteltävistä teemoista.

 

Valmennukseen kuuluvat viikottaiset livet, kysymyksiä pohdittavaksi ja ryhmän tuki.

Valmennus tapahtuu suljetussa Facebook ryhmässä.

 

Hinta 34 € (sis alv 24 %)

DSC_2626.jpg

SELVIÄ MIELELLÄSI

Varpu Hintsasen

&  Johanna Huhtamäen

4 viikon livevalmennus (etänä)

Tämä valmennus on:

 ⁃ Sinulle joka käyt tai olet käynyt menneisyydessäsi läpi vaikeita asioita, jotka vaikuttavat itseen, elämään tai ihmissuhteisiin

 ⁃ Sinulle, jonka läheinen käy läpi vaikeaa elämänvaihetta ja jota haluat tukea

 ⁃ Sinulle, joka haluat kehittää taitoja kohdata tulevia vaikeuksia paremmin varustautuneena

Tämä valmennus:

 ⁃ Voi auttaa löytämään uudenlaisia näkökulmia vaikeuksiin sekä omaan tämän hetkiseen tilanteeseen

 ⁃ Antaa toivoa, että selviäminen on mahdollista, vaikkei juuri nyt tuntuisikaan siltä. 

 ⁃ Auttaa ymmärtämään selviytymisen mekanismeja (esim. resilienssi) 

 ⁃ Auttaa ymmärtämään ja hyväksymään omia tunteita

 ⁃ Itsemyötätunto ja myötätunto muita kohtaan lisääntyy 

- Auttaa löytämään merkityksellisyyttä haasteellisessakin elämäntilanteessa 

 

Käsiteltävät teemat:

 ⁃ Resilienssi

 ⁃ Posttraumaattinen kasvu 

 ⁃ Tunteiden hyväksyminen 

 ⁃ Selviytymistä tukevien tunteiden tunnistaminen ja hyödyntäminen 

 ⁃ Suru prosessina 

 ⁃ Merkityksellisyyden luominen 

 

Valmennuksen kesto 4 viikkoa 

Live (etänä) 2 x viikossa 

Tehtäviä pohdinnan tueksi

 

Varpu Hintsanen: 

Psykiatrinen sairaanhoitaja 

Mielenvalmentaja 

 

Johanna Huhtamäki: 

Väitöstutkija

Positiivisen psykologian asiantuntija 

Valmentaja

Hinta 89 € (sis alv 24 %)

 

OTA YHTEYTTÄ

Kiitos viestistäsi!