• Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon

"Matkalla mukana, sinua varten"

- VARPU

Minä olen Varpu, 41-vuotias psykiatrinen sairaanhoitaja, mielenvalmentaja, personal trainer, bloggaaja, puoliso ja äiti.
Elämäni muuttui vuonna 2016, kun minusta tuli syöpää sairastavan lapseni omaishoitaja ja kesällä 2019 minusta tuli enkelilapsen äiti.

Edellä mainituilla koulutuksilla ja elämän mukanaan tuomilla kolhuilla on ollut valtava merkitys elämässäni.

Paljon suurempi, kuin koulutuksiin hakeutuessani edes ymmärsin. Vuonna 2016 jäädessäni tuolloin 5-vuotiaan lapseni omaishoitajaksi, joutui myös oma ajatteluni ja mieleni koetukselle.

Tärkeimmäksi selviytymiskeinokseni näiden vuosien aikana olenkin kokenut tunnetaidot, mielenvalmennuksen keinot ja minua tukeneet ihmiset – perheen ja ystävät, mutta myös tutut ja jopa tuntemattomat.

 

Uskon avoimuuteen ja vaikeistakin asioista ääneen puhumiseen. Uskon vertaistukeen ja siihen, että voimme toinen toisiamme vaikeissa ja haasteellisissa elämäntilanteissa auttaa.

Uskon myös siihen, että meissä on paljon enemmän kykyjä, voimaa, taitoa, tahtoa ja osaamista, kuin tulemme itse ajatelleeksi. Uskon muutoksen mahdollisuuteen ja siihen, että jokaisella on muutoksen avaimet käsissään – omassa mielessään. Se tulee vain osata valjastaa oikein.

En lupaa sinulle yltiöpositiivista ja kärsimyksistä vapaata elämää, mutta lupaan auttaa sinua löytämään uusia näkökulmia ja puolia itsestäsi ja oppimaan taitoja oman hyvinvointisi parantamiseksi.

Lähde mukaan tutustumaan itseesi ja muuttamaan elämäsi sellaiseksi , mistä olet haaveillut!

 

Sinusta on siihen!

 

Matkallasi mukana, sinua varten:

Varpu

 

“Emme voi muuttaa toimintaamme, ellemme ymmärrä miksi toimimme, niin kuin toimimme”

 
Haluatko oppia suhtautumaan itseesi hyväksyvämmin ja lempeämmin?

MIELENVALMENNUS

Mielenvalmennus on ratkaisukeskeinen toimintamalli, joka rakentuu kognitiiviseen käyttäytymistieteeseen. Valmennuksen tavoitteena on oppia löytämään ratkaisut oman elämäsi ”kompastuskiviin” ja auttaa sinua kohti toivomaasi muutosta.

 

Oletko pyrkinyt tavoitteisiisi ja epäonnistunut? Oletko esimerkiksi yrittänyt pudottaa painoa ja aloittaa lukemattomat kerrat terveellisen elämän, mutta et ole päässyt tavoitteeseesi? Tässä valmennuksessa opit ymmärtämään, mikä edellisellä kerralla meni vikaan ja miten jatkossa onnistut.

 

Mikään muutos ei ole mahdollinen ilman itsetuntemusta ja oivalluksia. Valmennus antaa sinulle työkaluja oppia tavastasi ajatella ja auttaa ymmärtämään omia toimintatapojasi sekä syitä niiden taustalla.

Emme voi muuttaa toimintaamme, ellemme ymmärrä miksi toimimme, niin kuin toimimme.

 

Valmennuksessa opetellaan tunnetaitoja, tunteiden tunnistamista ja niiden säätelyä. Opetellaan valjastamaan sisäinen puhe oikealle taajuudelle -elämää eteenpäin vieväksi, ei jarruttavaksi. Tunnistetaan omia uskomuksia ja opitaan kyseenalaistamaan niitä.

 

”Emme voi aina valita, mitä elämä tuo meille eteen, mutta voimme valita, miten siihen suhtaudumme”

 

Tuntuuko väite utopistiselta tai ruusunpunaisten lasien läpi katselemiselta?

 

Tuo lause, sen sisäistäminen, ymmärtäminen ja toteuttaminen käytännössä on muuttanut monen ihmisen elämän -myös minun.

Haluaisitko sinä olla seuraava?

 

VALMENNUKSET

TAHTO

Tässä viiden viikon TAHTO -valmennuksessa tulet:

TUNNISTAmaan mm. ajatuksiasi, uskomuksiasi, tunteitasi, tapaasi toimia.

ARVIOImaan minkälaiset ajatukset ovat haitallisia, mitkä eteenpäin vieviä.

HAVAINNOImaan omaa tunne-ajatus-toiminta -ketjuasi ja sen vaikutuksia päivittäiseen elämään ja päätöksentekoon.

TUNNUSTAmaan itsellesi asioita, joita haluaisit itsessäsi/toimintatavoissasi muuttaa ja miettimään arvojasi.

OPIt konkreettisia keinoja ja tapoja muuttaa ajatuksiasi, uskomuksiasi ja toimintatapojasi itse asettamasi tavoitteen saavuttamiseksi.

Valmennukseen kuuluu:

  • kymmenen luentoa, joista puolet teemaa syventäviä liveluentoja

  • suljettu Facebook-ryhmä (päätät itse, miten paljon haluat ryhmässä käydä keskusteluja tai jakaa asioita)

  • materiaalit viikoittaisiin tehtäviin

  • valmennuksen lopulla järjestettävä ryhmätapaaminen

Seuraava valmennus alkaa 28.6.

HETKI

Olet ehkä miettinyt, miten voisit vaikuttaa ajatuksiisi ja tunteisiisi tällaisessa tilanteessa? 

Miten pitää luottamusta ja toivoa yllä?  Miten nähdä ympärillä iloa ja valoa pelosta ja huolesta huolimatta?

Oletko miettinyt, miten voisit vanhempana luoda turvaa lapsillesi ja keskustella heidän kanssaan tästä tilanteesta? 

Elämme juuri nyt varsin poikkeuksellisissa oloissa. Hallinnan ja TURVALLISUUDEN tunteen menettäminen aiheuttaa meille monenlaisia ajatuksia ja tunteita. Näiden tunteiden kanssa pärjääminen voi olla toisinaan haasteellista.

Tällaisissa tilanteissa mielessämme risteilee mitä erilaisimpia ajatuksia. 

Tämä kahden viikon valmennus suunitellaan päivä kerrallaan, reaaliajassa.

Valmennuksessa puhutaan ajatuksista, tunteista, luottamuksesta, toivosta, myötätunnosta, kiitollisuudesta. 

Valmennukseen kuuluu:

  • 6 motivaatioluentohetkeä liveyhteydellä, jolloin voitte kysyä mieleen liittyen teitä mietityttäviä asioita

  • Mielenvalmennuksen tehtäviä mm. läsnäoloon ja tunteisiin liittyen

  • Ryhmän tuki

Step By Step

Jos hyvinvointi tai painonpudotus olisi vain päätös, yksikään meistä ei voisi huonosti tai olisi ylipainoinen.

 

Päätöksen lisäksi tarvitaan oikeat työkalut muutokseen!

Kenelle tämä valmennus on?

Sinulle, joka et ole vielä löytänyt ratkaisua painonhallintaan. Tässä valmennuksessa opit ymmärtämään, miksi et ole aiemmin onnistunut.

Sinulle, joka haluat oppia tekemään hyviä valintoja itsellesi ilman tiukan ruokavalion noudattamista ja haluat vapautua ruokavalioraameista!

Sinulle, joka olet pyrkinyt tavoitteeseesi ja epäonnistunut. Tässä valmennuksessa oivallat, mikä on mennyt aiemmin pieleen ja mitkä ovat syyt valintojesi taustalla.

Sinulle, joka haluat saada matalan kynnyksen valmennuksen liikkumiseen, ravitsemukseen ja haluat oppia syömisen psykologiaa.

Kaikille, jotka haluavat oppia arvostamaan itseään ja tekemään oikeita valintoja hyvinvointinsa eteen.

Valmennukseen kuuluu:

  • Syömisen psykologia (tunnesyöminen)

  • Elämäntapamuutoksen ABC

  • Tietoa terveellisestä ravitsemuksesta

  • Matalan kynnyksen livetreenit

  • Kolmen valmentajan tsempin ja tuen matkasi varrella

  • Facebook-ryhmän tuen

  • Video- ja liveluentoja ja livetreenejä

 

OTA YHTEYTTÄ

Varpu Hintsanen Oy

varpu@varpuhintsanen.fi

Y-tunnus 3137167-2